A-Min 2018/06/10 訓練日誌

A-Min 桃園
ID 22146

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A-Min

50.1 km | 02:07:54 | 23.5 km/h

日期: 2018-06-10 06:09 - 總爬升: 398 m - 地點: 10th_大古山+106 - 平均心率: 146 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'30"

(02'30")

24.00 (-19.37)

1000 / 1000

02'10"

(04'40")

27.69 (-15.68)

1000 / 2000

02'23"

(07'03")

25.17 (-18.20)

1000 / 3000

02'17"

(09'21")

26.28 (-17.10)

1000 / 4000

02'16"

(11'37")

26.47 (-16.90)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'39"

(14'17")

22.64 (-20.73)

1000 / 6000

03'25"

(17'42")

17.56 (-25.81)

1000 / 7000

02'34"

(20'17")

23.38 (-20.00)

1000 / 8000

01'23"

(21'41")

43.37

1000 / 9000

02'26"

(24'07")

24.66 (-18.72)

1000 / 10000

02'05"

(26'13")

28.80 (-14.57)

1000 / 11000

02'22"

(28'35")

25.35 (-18.02)

1000 / 12000

02'42"

(31'17")

22.22 (-21.15)

1000 / 13000

02'25"

(33'43")

24.83 (-18.55)

1000 / 14000

02'31"

(36'14")

23.84 (-19.53)

1000 / 15000

03'18"

(39'32")

18.18 (-25.19)

1000 / 16000

03'05"

(42'37")

19.46 (-23.91)

1000 / 17000

03'09"

(45'47")

19.05 (-24.33)

1000 / 18000

05'21"

(51'08")

11.21 (-32.16)

1000 / 19000

02'22"

(53'31")

25.35 (-18.02)

1000 / 20000

02'14"

(55'45")

26.87 (-16.51)

1000 / 21000

03'37"

(59'23")

16.59 (-26.78)

1000 / 22000

02'50"

(01:02'13")

21.18 (-22.20)

1000 / 23000

03'26"

(01:05'39")

17.48 (-25.90)

1000 / 24000

04'33"

(01:10'13")

13.19 (-30.19)

1000 / 25000

03'45"

(01:13'58")

16.00 (-27.37)

1000 / 26000

02'05"

(01:16'03")

28.80 (-14.57)

1000 / 27000

01'55"

(01:17'59")

31.30 (-12.07)

1000 / 28000

01'56"

(01:19'56")

31.03 (-12.34)

1000 / 29000

02'39"

(01:22'35")

22.64 (-20.73)

1000 / 30000

03'02"

(01:25'37")

19.78 (-23.59)

1000 / 31000

02'48"

(01:28'25")

21.43 (-21.94)

1000 / 32000

01'57"

(01:30'23")

30.77 (-12.60)

1000 / 33000

02'12"

(01:32'35")

27.27 (-16.10)

1000 / 34000

02'19"

(01:34'55")

25.90 (-17.47)

1000 / 35000

01'47"

(01:36'42")

33.64 (-9.73)

1000 / 36000

02'03"

(01:38'46")

29.27 (-14.11)

1000 / 37000

01'57"

(01:40'43")

30.77 (-12.60)

1000 / 38000

01'52"

(01:42'36")

32.14 (-11.23)

1000 / 39000

01'53"

(01:44'30")

31.86 (-11.52)

1000 / 40000

01'50"

(01:46'20")

32.73 (-10.65)

1000 / 41000

02'08"

(01:48'29")

28.12 (-15.25)

1000 / 42000

01'33"

(01:50'02")

38.71 (-4.66)

1000 / 43000

01'59"

(01:52'02")

30.25 (-13.12)

1000 / 44000

03'08"

(01:55'11")

19.15 (-24.22)

1000 / 45000

02'56"

(01:58'07")

20.45 (-22.92)

1000 / 46000

02'56"

(02:01'04")

20.45 (-22.92)

1000 / 47000

02'13"

(02:03'18")

27.07 (-16.31)

1000 / 48000

02'14"

(02:05'32")

26.87 (-16.51)

1000 / 49000

02'12"

(02:07'45")

27.27 (-16.10)

1000 / 50000

00'08"

(02:07'54")

40.00 (-3.37)

95 / 50095

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.19 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

宏, 高誠和其他 5 人說推

留言

高誠早安，騎很大喔，運動愉快

2018-06-11 07:40 ·

1 個人推

A-Min 夏天到了比較喜歡騎單車!謝謝高誠哥!

2018-06-11 14:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.7 %
2	13.6	-0.7 %
3	25.2	-0.6 %
4	22.5	-0.7 %
5	26.3	-0.5 %
6	22.6	1.0 %
7	2.0	-0.3 %
8	6.3	-0.9 %
9	43.4	-2.5 %
10	19.0	-0.6 %
11	28.6	-0.5 %
12	18.1	-1.1 %
13	18.8	-0.6 %
14	24.8	1.0 %
15	23.7	-0.6 %
16	18.2	1.3 %
17	19.5	4.2 %
18	18.9	6.1 %
19	8.3	7.0 %
20	25.4	-3.6 %
21	26.7	-8.5 %
22	16.6	3.1 %
23	21.2	2.5 %
24	17.4	5.4 %
25	13.2	6.4 %
26	16.0	5.4 %
27	28.6	-1.0 %
28	31.0	2.0 %
29	31.0	5.2 %
30	1.1	2.0 %
31	15.7	1.6 %
32	14.5	-0.4 %
33	25.5	1.7 %
34	17.5	4.0 %
35	23.5	1.0 %
36	33.3	-0.8 %
37	29.3	1.2 %
38	30.5	-0.9 %
39	32.1	-1.2 %
40	31.6	-1.5 %
41	32.4	-3.9 %
42	28.1	-3.0 %
43	38.3	-8.3 %
44	15.7	-3.9 %
45	19.1	-0.6 %
46	20.3	2.3 %
47	17.5	1.3 %
48	25.9	-1.2 %
49	24.8	-0.6 %
50	22.6	-0.9 %
50.1	38.1	2.0 %