江文林 (錸德竹22) 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

16.8 km | 01:26:21 | 05:08/km

日期: 2018-06-13 04:32 - 地點: 竹22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'37" / 07'03" / 05'38" / 05'31" / 05'25" / 06'17" / 05'54" / 06'19" / 05'14" / 04'50" / 04'45" / 05'49" / 04'34" / 04'42" / 04'33" / 04'41" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'35")

05'58" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'13")

05'37" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'45")

05'31" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'09")

05'24" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

ADIDAS adizero boston 6 m （藍紅白）累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, Frank Wen 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	07'03"	00:12'40"
3	05'38"	00:18'18"
4	05'31"	00:23'49"
5	05'25"	00:29'14"
6	06'17"	00:35'31"
7	05'54"	00:41'25"
8	06'19"	00:47'44"
9	05'14"	00:52'58"
10	04'50"	00:57'48"
11	04'45"	01:02'33"
12	05'49"	01:08'22"
13	04'34"	01:12'56"
14	04'42"	01:17'38"
15	04'33"	01:22'11"
16	04'41"	01:26'52"
16.8	04'48"	01:30'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km