林碧珠 2018/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.5 km | 01:06:16 | 06:18/km

日期: 2018-06-15 05:37 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'43" / 06'31" / 06'27" / 06'29" / 06'03" / 06'23" / 06'15" / 05'54" / 06'36" / 06'16" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'14")

06'31" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'40")

06'26" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'50")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'52")

06'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天穿破ㄧ雙跑襪（

·

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·

晨跑！
雨後空氣清淨，濕氣重了些！
起跑沒雨，跑不到1k下起毛毛雨（時大時小，不影響跑步）4k後雨停了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.45 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chaur-Chin Chen, 王則然和其他 27 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2018-06-15 13:02 ·

1 個人推

林碧珠午安

2018-06-15 13:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'31"	00:13'14"
3	06'27"	00:19'41"
4	06'29"	00:26'10"
5	06'03"	00:32'13"
6	06'23"	00:38'36"
7	06'15"	00:44'51"
8	05'54"	00:50'45"
9	06'36"	00:57'21"
10	06'16"	01:03'37"
10.5	06'20"	01:06'50"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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