大玉兒 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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15.6 km | 02:25:26 | 09:19/km

日期: 2018-06-16 07:27 - 總爬升: 409 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 25176 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'07" / 07'55" / 08'27" / 08'26" / 09'38" / 08'21" / 08'33" / 09'22" / 09'01" / 08'37" / 09'51" / 10'29" / 09'02" / 09'17" / 10'29" / 16'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'56"

(32'56")

08'13"

4005 / 4005

172 / 70

2

35'58"

(01:08'54")

08'58" (+00'45")

4005 / 8010

171 / 64

3

38'38"

(01:47'32")

09'38" (+01'25")

4003 / 12014

178 / 58

4

37'54"

(02:25'26")

10'32" (+02'19")

3597 / 15611

169 / 55

桃園

大玉兒

·

早安，大晴天😀
與ㄚ托培養感情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.00 km

輕雲托 36 累積 : 177.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Jason Chang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'55"	00:16'02"
3	08'27"	00:24'29"
4	08'26"	00:32'55"
5	09'38"	00:42'33"
6	08'21"	00:50'54"
7	08'33"	00:59'27"
8	09'22"	01:08'49"
9	09'01"	01:17'50"
10	08'37"	01:26'27"
11	09'51"	01:36'18"
12	10'29"	01:46'47"
13	09'02"	01:55'49"
14	09'17"	02:05'06"
15	10'29"	02:15'35"
15.6	16'29"	02:25'26"

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