涂正彥 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

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19.8 km | 00:36:46 | 32.4 km/h

日期: 2018-06-13 05:36 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 82 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

32.14 (-1.50)

5000 / 5000

2

08'58"

(18'19")

33.64

5000 / 10000

3

08'55"

(27'15")

33.64

5000 / 15000

4

09'31"

(36'46")

30.51 (-3.14)

4835 / 19835

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 398.16 km

scott addict 10

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.6 %
2	26.7	1.2 %
3	37.9	1.4 %
4	40.9	1.0 %
5	50.0	-1.5 %
6	44.4	-1.4 %
7	41.9	-2.4 %
8	28.3	1.6 %
9	29.8	1.0 %
10	29.0	1.8 %
11	31.0	-2.8 %
12	37.9	-1.2 %
13	30.5	-0.4 %
14	33.3	-0.2 %
15	36.7	-0.2 %
16	33.3	-0.2 %
17	31.0	1.3 %
18	25.4	2.6 %
19	26.9	-2.2 %
19.8	41.8	-3.1 %

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