振元唱 2018/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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12.0 km | 00:57:51 | 04:49/km

日期: 2018-06-14 20:08 - 平均心率: 167 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'45" / 05'07" / 04'39" / 04'44" / 04'50" / 04'43" / 04'44" / 04'37" / 04'40" / 04'43" / 04'48" / 04'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'51")

05'06" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'30")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'15")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'04")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

下雨前的12k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, Chien-Yu Hsu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'07"	00:10'52"
3	04'39"	00:15'31"
4	04'44"	00:20'15"
5	04'50"	00:25'05"
6	04'43"	00:29'48"
7	04'44"	00:34'32"
8	04'37"	00:39'09"
9	04'40"	00:43'49"
10	04'43"	00:48'32"
11	04'48"	00:53'20"
12	04'30"	00:57'50"
12.0	03'20"	00:57'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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