陳阿誠 2018/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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12.1 km | 01:40:22 | 08:18/km

日期: 2018-06-15 19:37 - 地點: 河堤 - 平均心率: 144 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 10'02" / 09'03" / 09'09" / 09'07" / 09'10" / 09'03" / 08'41" / 07'52" / 06'46" / 07'12" / 07'08" / 06'45" / 05'00" /

今天上班好累，前幾天也跑多，晚上就減量吧。當作恢復跑，明天再補點長距離。

6月累積里程 : 412.08 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

良川, 楊新長和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	09'03"	00:19'05"
3	09'09"	00:28'14"
4	09'07"	00:37'21"
5	09'10"	00:46'31"
6	09'03"	00:55'34"
7	08'41"	01:04'15"
8	07'52"	01:12'07"
9	06'46"	01:18'53"
10	07'12"	01:26'05"
11	07'08"	01:33'13"
12	06'45"	01:39'58"
12.1	05'02"	01:40'22"

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成績 : 03:46:01

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