Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

8.0 km | 00:49:11 | 06:08/km

日期: 2018-06-19 06:46 - 總爬升: 157 m - 地點: 北橫明池山莊 - 天氣: 下大雨落湯雞 - 平均心率: 147 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'12" / 05'34" / 04'54" / 06'46" / 06'16" / 06'50" / 06'31" / 07'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'44")

05'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'38")

04'54"

1000 / 3000

4

06'45"

(22'24")

06'45" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'16"

(28'40")

06'16" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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來北橫遊玩順便山路訓練。
雨真的太大了只有打道回府。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.64 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, 小婷和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) Lulu 美女只會遇到狼啦⋯⋯

2018-06-19 19:24 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）跑山路速度也不會降

2018-06-28 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'34"	00:09'46"
3	04'54"	00:14'40"
4	06'46"	00:21'26"
5	06'16"	00:27'42"
6	06'50"	00:34'32"
7	06'31"	00:41'03"
8	07'08"	00:48'11"
8.0	06'20"	00:48'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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