chuanyung 2013/09/08 訓練日誌

chuanyung 新北市
ID 4758

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chuanyung

全馬 | 05:40:52 | 08:04/km | 第4馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	05:40:52
總名次	708 / 1089
分組名次	158 / 256
平均速度	08:04/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'04")

00:44'04" (+13'35")

01:14'33" (+03'32")

10 km

(01:14'33")

00:30'29"

15 km

(01:50'49")

00:36'16" (+05'47")

01:11'01"

20 km

(02:25'34")

00:34'45" (+04'16")

25 km

(03:02'24")

00:36'50" (+06'21")

01:16'30" (+05'29")

30 km

(03:42'04")

00:39'40" (+09'11")

35 km

(04:20'56")

00:38'52" (+08'23")

01:27'42" (+16'41")

40 km

(05:09'46")

00:48'50" (+18'21")

Finish

(05:40:52)

日期: 2013-09-08 06:00 - 總爬升: 332 m - 卡路里: 2138 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

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17公里就爆了, 多次快要抽筋的感覺, 一路撐到36公里, 最後六公里走回到終點.

賽後評分: 補給品不優, 賽道單調, 不過成績證明列印速度很快. 人數控制得宜.
給 2 星

9月累積里程 : 135.70 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 725.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	11'07"	00:25'04"
3	06'20"	00:31'24"
4	06'10"	00:37'34"
5	06'30"	00:44'04"
6	05'49"	00:49'53"
7	06'50"	00:56'43"
8	05'51"	01:02'34"
9	05'49"	01:08'23"
10	06'10"	01:14'33"
11	06'01"	01:20'34"
12	06'09"	01:26'43"
13	08'30"	01:35'13"
14	06'11"	01:41'24"
15	09'25"	01:50'49"
16	07'15"	01:58'04"
17	06'30"	02:04'34"
18	07'48"	02:12'22"
19	06'31"	02:18'53"
20	06'41"	02:25'34"
21	07'20"	02:32'54"
22	06'29"	02:39'23"
23	06'41"	02:46'04"
24	07'39"	02:53'43"
25	08'41"	03:02'24"
26	07'11"	03:09'35"
27	08'29"	03:18'04"
28	08'21"	03:26'25"
29	08'50"	03:35'15"
30	06'49"	03:42'04"
31	07'00"	03:49'04"
32	08'59"	03:58'03"
33	06'51"	04:04'54"
34	07'10"	04:12'04"
35	08'52"	04:20'56"
36	08'28"	04:29'24"
37	09'34"	04:38'58"
38	09'59"	04:48'57"
39	10'10"	04:59'07"
40	10'39"	05:09'46"
41	10'51"	05:20'37"
42	11'19"	05:31'56"
43.0	10'01"	05:41'34"