白天怕水 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.0 km | 00:53:56 | 05:22/km

日期: 2018-06-21 09:14 - 地點: 假日路線 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 9464 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'48" / 05'27" / 05'29" / 05'12" / 05'13" / 05'24" / 05'19" / 05'15" / 05'20" / 05'16" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'38"

(16'38")

05'34" (+00'18")

2981 / 2981

171 / 104

2

15'43"

(32'21")

05'16"

2982 / 5964

176 / 107

3

15'57"

(48'18")

05'19" (+00'03")

2999 / 8963

178 / 105

4

05'38"

(53'56")

05'17" (+00'01")

1064 / 10027

176 / 106

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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測試續航力，10公里路線，前5公里還可以，太陽出來就開始掉速，成績還可以接受。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 68.77 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

甘君中, 志聰和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

賴志明強啊

2018-06-21 21:27 ·

1 個人推

志聰昇哥早安
快回來了

2018-06-22 06:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
3	05'29"	00:16'44"
4	05'12"	00:21'56"
5	05'13"	00:27'09"
6	05'24"	00:32'33"
7	05'19"	00:37'52"
8	05'15"	00:43'07"
9	05'20"	00:48'27"
10	05'16"	00:53'43"
10.0	07'47"	00:53'56"

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