Lee Shin Yi 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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10.6 km | 01:23:57 | 07:57/km

日期: 2018-06-23 05:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'57" / 09'21" / 08'09" / 11'51" / 08'30" / 12'09" / 11'43" / 11'03" / 06'45" / 13'12" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31" (+03'04")

1000 / 1000

2

08'33"

(18'04")

08'33" (+02'06")

1000 / 2000

3

08'09"

(26'13")

08'09" (+01'42")

1000 / 3000

4

08'50"

(35'04")

08'50" (+02'23")

1000 / 4000

5

08'30"

(43'34")

08'30" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 60.95 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, Jonathan Chang 和其他 5 人說推

·

2018-06-23 07:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	09'21"	00:20'18"
3	08'09"	00:28'27"
4	11'51"	00:40'18"
5	08'30"	00:48'48"
6	12'09"	01:00'57"
7	11'43"	01:12'40"
8	11'03"	01:23'43"
9	06'45"	01:30'28"
10	13'12"	01:43'40"
10.5	07'19"	01:47'40"

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朋友動態

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