Jonathan Chang 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:02:32 | 06:14/km

日期: 2018-06-21 20:03 - 地點: 上海虹橋 - 平均心率: 133 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'28" / 06'09" / 06'08" / 06'16" / 06'15" / 06'14" / 06'14" / 06'15" / 06'11" / 06'12" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'35")

06'08"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'44")

06'08"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'00")

06'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'15")

06'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

從有紀錄到現在破5000了。原本5000想等明天早上去外面跑以做紀念。但今天沒跑怪怪的。晚上還是忍不住。外面黑麻麻。只好在飯店健身房跑。果然晚上跑不太動。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Amber 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張家良恭喜破5000，翅膀好看啊。

2018-06-22 07:16 ·

1 個人推

Amber 恭喜前輩~

2018-06-22 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'09"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	06'16"	00:25'01"
5	06'15"	00:31'16"
6	06'14"	00:37'30"
7	06'14"	00:43'44"
8	06'15"	00:49'59"
9	06'11"	00:56'10"
10	06'12"	01:02'22"
10.0	05'51"	01:02'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km