10.0 km | 00:56:00 | 05:34/km日期: 2014-02-27 09:01 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 05'24" / 05'28" / 05'16" / 05'44" / 05'36" / 05'32" / 05'48" / 05'32" / 05'40" / 05'44" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'11") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'29" (+00'13") | 1004 / 2009 |
| 3 | | 05'16" | 997 / 3006 |
| 4 | | 05'44" (+00'28") | 1000 / 4006 |
| 5 | | 05'36" (+00'20") | 1002 / 5008 |
| 6 | | 05'34" (+00'18") | 996 / 6004 |
| 7 | | 05'50" (+00'34") | 993 / 6997 |
| 8 | | 05'34" (+00'18") | 1006 / 8004 |
| 9 | | 05'41" (+00'25") | 996 / 9001 |
| 10 | | 05'44" (+00'28") | 998 / 9998 |
| 11 | | 07'56" (+02'40") | 21 / 10020 |
本來想作心率160的tempo run
起跑後才發現心率帶沒電了....
只好憑感覺囉....
3K起左膝ITB還是斷續會些微有感
不過都還可以調整落地感覺來控制
7K起右小腿還是有點緊，不過不礙事
失去的肌耐力再慢慢練回來吧
美術館的人行道整修後樹好像都修剪過了
整個西側和北側幾乎沒什麼樹蔭
不過也好，就當作耐熱訓練吧
今年一定要改善我不耐熱的毛病
2月累積里程 :
72.29 km 
MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 :
1677.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'28" | 00:10'52" |
| 3 | 05'16" | 00:16'08" |
| 4 | 05'44" | 00:21'52" |
| 5 | 05'36" | 00:27'28" |
| 6 | 05'32" | 00:33'00" |
| 7 | 05'48" | 00:38'48" |
| 8 | 05'32" | 00:44'20" |
| 9 | 05'40" | 00:50'00" |
| 10 | 05'44" | 00:55'44" |
| 10.0 | 13'20" | 00:56'00" |
留言 
展開計圈分析
