Hua Hua Chiang 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hua Hua Chiang 桃園
ID 369328

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11.1 km | 01:24:32 | 07:37/km

日期: 2018-06-23 05:08 - 地點: 龍岡亂竄 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'08" / 09'21" / 08'10" / 11'59" / 08'28" / 10'06" / 12'31" / 10'59" / 06'51" / 13'44" / 06'20" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+03'06")

1000 / 1000

2

08'31"

(17'27")

08'31" (+02'42")

1000 / 2000

3

08'09"

(25'36")

08'09" (+02'20")

1000 / 3000

4

08'36"

(34'12")

08'36" (+02'47")

1000 / 4000

5

08'27"

(42'40")

08'27" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Hua Hua Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.02 km

母子鱷魚ㄚ拖第三代白累積 : 123.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jonathan Chang, 陸威良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	09'21"	00:20'29"
3	08'10"	00:28'39"
4	11'59"	00:40'38"
5	08'28"	00:49'06"
6	10'06"	00:59'12"
7	12'31"	01:11'43"
8	10'59"	01:22'42"
9	06'51"	01:29'33"
10	13'44"	01:43'17"
11	06'20"	01:49'37"
11.1	05'29"	01:50'02"

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