7.1 km | 00:41:08 | 05:49/km日期: 2018-06-23 09:04 - 地點: 東莞長安 - 天氣: 雷雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 198
Pace: 06'00" / 05'54" / 05'47" / 05'47" / 05'49" / 05'45" / 07'06" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" | 57 / 7057 |
太累睡過頭之跑步機散酒。
原本想跑10K以上但廠商打電話來亂只好作罷。
昨天喝酒今天心律反而偏低怪怪的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 300.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'54" | 00:11'54" |
| 3 | 05'47" | 00:17'41" |
| 4 | 05'47" | 00:23'28" |
| 5 | 05'49" | 00:29'17" |
| 6 | 05'45" | 00:35'02" |
| 7 | 07'06" | 00:42'08" |
| 7.1 | 05'49" | 00:42'28" |
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