Nomo Wang 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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49.7 km | 03:35:40 | 13.8 km/h

日期: 2018-07-01 06:28 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.75 (-20.81)

1002 / 1002

2

03'07"

(06'20")

19.57 (-20.00)

1013 / 2016

3

02'40"

(09'00")

22.78 (-16.78)

1008 / 3024

4

02'23"

(11'23")

25.35 (-14.21)

1005 / 4030

5

02'35"

(13'58")

23.38 (-16.18)

1000 / 5030

展開計圈分析

6

02'47"

(16'45")

21.69 (-17.87)

1000 / 6030

7

03'40"

(20'25")

16.44 (-23.12)

1004 / 7035

8

03'48"

(24'13")

15.86 (-23.70)

1002 / 8037

9

05'20"

(29'33")

11.39 (-28.17)

1010 / 9048

10

07'27"

(37'00")

8.07 (-31.49)

1000 / 10048

11

07'52"

(44'52")

7.68 (-31.88)

1006 / 11054

12

08'31"

(53'23")

7.13 (-32.43)

1010 / 12064

13

05'15"

(58'38")

11.61 (-27.95)

1013 / 13078

14

01'33"

(01:00'11")

39.56

1020 / 14099

15

01'53"

(01:02'04")

32.14 (-7.42)

1006 / 15106

16

01'56"

(01:04'00")

31.58 (-7.98)

1012 / 16118

17

04'18"

(01:08'18")

14.12 (-25.44)

1008 / 17126

18

07'19"

(01:15'37")

8.26 (-31.30)

1006 / 18132

19

07'04"

(01:22'41")

8.57 (-30.99)

1009 / 19141

20

08'33"

(01:31'14")

7.09 (-32.47)

1009 / 20151

21

05'45"

(01:36'59")

10.50 (-29.06)

1003 / 21154

22

07'36"

(01:44'35")

7.96 (-31.60)

1007 / 22162

23

11'49"

(01:56'24")

5.11 (-34.45)

1004 / 23166

24

10'04"

(02:06'28")

5.98 (-33.58)

1003 / 24169

25

09'22"

(02:15'50")

6.43 (-33.13)

1003 / 25173

26

08'06"

(02:23'56")

7.47 (-32.09)

1008 / 26181

27

04'33"

(02:28'29")

13.28 (-26.28)

1007 / 27188

28

05'00"

(02:33'29")

12.08 (-27.48)

1003 / 28192

29

03'07"

(02:36'36")

20.00 (-19.56)

1034 / 29226

30

01'53"

(02:38'29")

32.14 (-7.42)

1004 / 30231

31

02'14"

(02:40'43")

27.07 (-12.49)

1005 / 31236

32

01'45"

(02:42'28")

34.62 (-4.95)

1003 / 32239

33

02'14"

(02:44'42")

27.07 (-12.49)

1004 / 33243

34

02'08"

(02:46'50")

28.57 (-10.99)

1014 / 34258

35

02'05"

(02:48'55")

29.03 (-10.53)

1003 / 35261

36

02'17"

(02:51'12")

26.67 (-12.89)

1013 / 36274

37

01'54"

(02:53'06")

32.43 (-7.13)

1019 / 37294

38

01'48"

(02:54'54")

33.64 (-5.92)

1008 / 38303

39

02'59"

(02:57'53")

20.22 (-19.34)

1002 / 39306

40

05'55"

(03:03'48")

10.20 (-29.36)

1005 / 40311

41

06'20"

(03:10'08")

9.50 (-30.06)

1002 / 41314

42

01'36"

(03:11'44")

38.71 (-0.85)

1024 / 42338

43

02'04"

(03:13'48")

29.51 (-10.05)

1012 / 43350

44

03'24"

(03:17'12")

17.82 (-21.74)

1008 / 44359

45

03'01"

(03:20'13")

20.22 (-19.34)

1015 / 45375

46

03'26"

(03:23'39")

17.56 (-22.00)

1004 / 46379

47

03'01"

(03:26'40")

20.00 (-19.56)

1001 / 47381

48

02'55"

(03:29'35")

20.69 (-18.87)

1002 / 48383

49

03'09"

(03:32'44")

19.25 (-20.31)

1007 / 49390

50

02'56"

(03:35'40")

13.48 (-26.08)

657 / 50048

團練中風，自行加碼劍……XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.56 km

Cannondale CADD12

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jack Chao, Chin Tien Chan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-3.8 %
2	19.1	2.5 %
3	22.5	-0.6 %
4	25.4	-0.7 %
5	23.2	1.4 %
6	21.8	1.0 %
7	17.1	1.6 %
8	15.7	2.8 %
9	12.0	4.0 %
10	7.9	7.3 %
11	7.8	5.5 %
12	7.1	6.9 %
13	10.5	5.6 %
14	40.9	-7.0 %
15	32.7	-5.9 %
16	31.3	-6.6 %
17	17.1	-5.0 %
18	8.1	5.5 %
19	8.6	3.4 %
20	7.7	4.9 %
21	9.5	7.2 %
22	8.4	5.0 %
23	5.3	8.9 %
24	6.0	9.0 %
25	6.2	7.2 %
26	6.9	6.4 %
27	14.4	2.1 %
28	10.6	-3.5 %
29	17.8	-3.0 %
30	28.3	-7.8 %
31	36.7	-6.7 %
32	26.7	-8.3 %
33	28.6	-10.0 %
34	30.5	-4.2 %
35	25.9	-5.9 %
36	25.0	-4.9 %
37	35.0	-3.6 %
38	36.0	-5.3 %
39	23.7	-3.7 %
40	12.9	4.5 %
41	10.0	5.1 %
42	15.3	-5.6 %
43	37.9	-7.6 %
44	21.8	-4.5 %
45	19.1	-1.5 %
46	20.3	1.0 %
47	17.1	-2.5 %
48	19.3	-0.6 %
49	20.1	-0.7 %
50	16.4	3.9 %
49.7	-17.6	-5.5 %

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