陳嘉霖 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 03:18:49 | 21:53/km

日期: 2018-06-30 08:44 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 12607 - 平均步頻: 62 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'33" / 35'33" / 33'12" / 36'07" / 18'05" / 18'25" / 12'04" / 13'03" / 17'17" / 50'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'39"

(12'39")

12'37" (+00'05")

1002 / 1002

99 / 79

2

37'53"

(50'32")

37'50" (+25'18")

1000 / 2003

41 / 64

3

35'12"

(01:25'44")

35'01" (+22'29")

1004 / 3007

49 / 57

4

38'39"

(02:04'23")

38'31" (+25'59")

1003 / 4011

38 / 68

5

19'31"

(02:23'54")

19'22" (+06'50")

1007 / 5018

92 / 56

展開計圈分析

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 81.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林美如, DakotaDe 和其他 8 人說推

·

陳瀛裕下午好運動愉快

2018-06-30 16:39 ·

1 個人推

飛龍陳大團練最愉快

2018-06-30 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	35'33"	00:48'06"
3	33'12"	01:21'18"
4	36'07"	01:57'25"
5	18'05"	02:15'30"
6	18'25"	02:33'55"
7	12'04"	02:45'59"
8	13'03"	02:59'02"
9	17'17"	03:16'19"
9.1	52'17"	03:20'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km