張家良 2018/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

張家良桃園
ID 385317

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10.1 km | 00:50:47 | 05:00/km

日期: 2018-06-28 05:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'17" / 04'54" / 04'55" / 04'52" / 04'41" / 17'00" / 05'00" / 05'13" / 05'17" / 04'57" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'11")

04'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'06")

04'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'57")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'38")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張家良

·

A21

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.91 km

UA Gemini 累積 : 288.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jonathan Chang, Glavine Liu 和其他 3 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jonathan Chang 阿特找隊友，你去沒問題

2018-06-28 10:47 ·

張家良 4:15不敢想啊，好難，找勲哥才對。

2018-06-28 10:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	04'55"	00:15'06"
4	04'52"	00:19'58"
5	04'41"	00:24'39"
6	17'00"	00:41'39"
7	05'00"	00:46'39"
8	05'13"	00:51'52"
9	05'17"	00:57'09"
10	04'57"	01:02'06"
10.1	04'47"	01:02'46"

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