Jonathan Chang 2018/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.2 km | 00:56:08 | 05:30/km

日期: 2018-06-28 05:06 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'08" / 05'13" / 05'30" / 05'20" / 05'05" / 15'34" / 05'50" / 05'41" / 05'42" / 05'41" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'21")

05'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'50")

05'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'10")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'16")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

我不記得有訓話阿~ XD

·

桃園

Jonathan Chang

·

LDS A21團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張黃記和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amber 被駡了@@

2018-06-28 13:09 ·

張家良教練指導啊。

2018-06-28 17:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'13"	00:10'21"
3	05'30"	00:15'51"
4	05'20"	00:21'11"
5	05'05"	00:26'16"
6	15'34"	00:41'50"
7	05'50"	00:47'40"
8	05'41"	00:53'21"
9	05'42"	00:59'03"
10	05'41"	01:04'44"
10.2	04'52"	01:05'42"

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