7.0 km | 00:32:46 | 04:40/km日期: 2018-07-04 06:55 - 地點: 台中豐樂公園 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'28" / 04'51" / 04'49" / 03'55" / 04'37" / 04'41" / 04'24" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+01'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'50" (+00'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'43" (+00'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'58" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'36" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'41" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'23" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'23" | 11 / 7011 |
自從上星期四晚上參加宴會吃壞肚子。
拉了三天,才知道鐵打的身體經不起三天的拉肚子!全身軟綿綿的,還瘦了3公斤。
再加上禁食一天,終於今天可以跑了。夏天吃東西還是真的要小心,最近吃壞肚子的人很多而且都蠻嚴重的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
151.28 km Nike ZOOM FLY SP 累積 :
522.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 04'51" | 00:10'19" |
3 | 04'49" | 00:15'08" |
4 | 03'55" | 00:19'03" |
5 | 04'37" | 00:23'40" |
6 | 04'41" | 00:28'21" |
7 | 04'24" | 00:32'45" |
7.0 | 02'57" | 00:32'47" |