王順明 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.4 km | 01:22:20 | 06:08/km

日期: 2018-07-03 18:05 - 地點: 醉美麗海景-澎湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 965 Cal - 總步數: 14634 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'02" / 05'59" / 05'46" / 05'54" / 05'58" / 06'02" / 05'50" / 06'00" / 06'16" / 06'14" / 06'26" / 06'21" / 06'17" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'15")

1005 / 1005

175 / 94

2

05'59"

(12'02")

05'57" (+00'11")

1003 / 2009

180 / 93

3

05'49"

(17'51")

05'46"

1006 / 3016

180 / 96

4

05'57"

(23'48")

05'55" (+00'09")

1004 / 4020

180 / 93

5

06'00"

(29'48")

05'56" (+00'10")

1008 / 5028

179 / 93

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.41 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, green 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'59"	00:12'01"
3	05'46"	00:17'47"
4	05'54"	00:23'41"
5	05'58"	00:29'39"
6	06'02"	00:35'41"
7	05'50"	00:41'31"
8	06'00"	00:47'31"
9	06'16"	00:53'47"
10	06'14"	01:00'01"
11	06'26"	01:06'27"
12	06'21"	01:12'48"
13	06'17"	01:19'05"
13.4	08'02"	01:22'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km