Chih-Yueh Chen 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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98.5 km | 04:29:51 | 21.9 km/h

日期: 2018-06-30 04:51 - 總爬升: 1119 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3324 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

18.37 (-22.08)

5000 / 5000

2

08'45"

(25'08")

34.29 (-6.16)

5000 / 10000

3

09'28"

(34'37")

31.86 (-8.59)

5000 / 15000

4

12'26"

(47'03")

24.16 (-16.29)

5000 / 20000

5

09'53"

(56'57")

30.51 (-9.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 444.36 km

Argon 18 E119 Tri+

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.1 %
2	24.5	1.5 %
3	17.7	-2.3 %
4	30.5	1.2 %
5	2.8	-0.6 %
6	32.1	-0.3 %
7	36.7	1.5 %
8	34.6	-1.0 %
9	34.0	-1.6 %
10	34.0	1.2 %
11	31.0	-0.9 %
12	27.7	1.5 %
13	35.6	-0.4 %
14	37.1	-0.7 %
15	29.0	1.0 %
16	37.1	-0.2 %
17	38.3	-0.1 %
18	37.1	-0.2 %
19	25.9	-0.4 %
20	11.3	-2.7 %
21	39.1	2.3 %
22	27.9	1.0 %
23	31.0	1.2 %
24	30.0	4.7 %
25	26.3	3.8 %
26	23.4	3.7 %
27	46.2	-3.1 %
28	43.4	-3.4 %
29	17.1	2.3 %
30	22.9	2.5 %
31	35.0	-3.7 %
32	30.3	-2.3 %
33	31.9	-1.6 %
34	34.6	-2.8 %
35	37.5	-2.2 %
36	28.6	-0.3 %
37	23.4	-0.3 %
38	27.7	1.8 %
39	22.6	2.4 %
40	3.6	2.1 %
41	50.0	-3.3 %
42	30.5	4.5 %
43	51.4	-3.8 %
44	46.2	-2.0 %
45	30.0	3.6 %
46	35.3	-2.8 %
47	41.9	-1.8 %
48	42.4	-1.0 %
49	41.4	2.5 %
50	41.9	-0.6 %
51	36.7	2.2 %
52	40.9	-1.5 %
53	41.4	-0.9 %
54	40.4	-1.0 %
55	35.0	-1.1 %
56	33.6	1.0 %
57	36.7	-0.9 %
58	35.3	1.6 %
59	39.1	-1.1 %
60	40.0	-0.4 %
61	7.2	3.2 %
62	25.5	-1.0 %
63	27.5	-1.0 %
64	16.2	1.2 %
65	20.2	1.9 %
66	13.2	5.2 %
67	8.2	7.6 %
68	14.9	2.9 %
69	10.0	6.6 %
70	9.7	5.7 %
71	12.3	4.9 %
72	29.3	-6.3 %
73	27.1	-6.7 %
74	9.8	6.6 %
75	21.3	-3.9 %
76	15.6	5.8 %
77	20.9	1.9 %
78	14.2	3.0 %
79	13.7	6.0 %
80	9.6	6.3 %
81	7.8	8.9 %
82	6.0	7.4 %
83	27.9	-6.7 %
84	29.3	-6.3 %
85	25.7	-9.1 %
86	23.7	-5.9 %
87	24.2	-4.2 %
88	24.7	-6.6 %
89	29.3	-3.1 %
90	27.5	-3.5 %
91	33.6	-5.3 %
92	25.2	-2.9 %
93	24.2	-1.7 %
94	22.4	2.3 %
95	37.9	-1.2 %
96	16.5	3.0 %
97	13.6	-2.0 %
98	13.5	-0.2 %
98.5	19.7	-1.0 %

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