王順明 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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12.3 km | 01:15:01 | 06:05/km

日期: 2018-07-06 16:52 - 地點: 最美麗的海灣-澎湖馬公山水里 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 792 Cal - 總步數: 13452 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'37" / 05'50" / 05'57" / 05'37" / 05'37" / 06'52" / 06'02" / 05'52" / 06'11" / 06'28" / 06'13" / 06'31" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'38" (+00'02")

1008 / 1008

172 / 103

2

05'47"

(11'28")

05'45" (+00'09")

1003 / 2012

179 / 96

3

05'57"

(17'25")

05'54" (+00'18")

1006 / 3018

180 / 93

4

05'37"

(23'02")

05'36"

1002 / 4021

181 / 98

5

05'40"

(28'42")

05'38" (+00'02")

1004 / 5026

182 / 97

展開計圈分析

澎湖

王順明

夕陽

·

澎湖

王順明

看人魚之丘-夕陽

·

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.41 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, Money 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'50"	00:11'27"
3	05'57"	00:17'24"
4	05'37"	00:23'01"
5	05'37"	00:28'38"
6	06'52"	00:35'30"
7	06'02"	00:41'32"
8	05'52"	00:47'24"
9	06'11"	00:53'35"
10	06'28"	01:00'03"
11	06'13"	01:06'16"
12	06'31"	01:12'47"
12.3	07'11"	01:15'01"

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