HaoRong Chen(榮哥） 2012/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
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HaoRong Chen(榮哥）

5.2 km | 00:31:10 | 06:02/km

日期: 2012-11-07 20:52 - 地點: 成美橋->成功橋約2.5K折返 - 天氣: 陰有涼意 - 平均心率: 171 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'45" / 05'52" / 06'13" / 06'07" / 06'12" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.72 km

XT 上傳 | 12 years ago

notics, hwashan 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

POKAI 河濱跟操場不一樣，下次再試試操場!

2012-11-07 23:05 ·

HaoRong Chen(榮哥）問題是接力賽不是跑操場= =

2012-11-07 23:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'52"	00:11'37"
3	06'13"	00:17'50"
4	06'07"	00:23'57"
5	06'12"	00:30'09"
5.2	06'17"	00:31'10"

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