羅吉偉 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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8.1 km | 00:43:19 | 05:19/km

日期: 2018-07-06 17:24 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'17" / 05'36" / 05'09" / 05'05" / 04'59" / 05'18" / 05'05" / 05'27" / 02'44" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.76 km

母子鱷魚第三代Y拖藍色#39(25) 累積 : 243.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱大煦, 吳致誠和其他 155 人說推

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觀看另 11 則留言

陳果狗驚人的速度💪

2018-07-07 08:58 ·

1 個人推

J 早安！運動愉快！

2018-07-08 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'36"	00:11'53"
3	05'09"	00:17'02"
4	05'05"	00:22'07"
5	04'59"	00:27'06"
6	05'18"	00:32'24"
7	05'05"	00:37'29"
8	05'27"	00:42'56"
8.1	02'45"	00:43'19"

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