9.7 km | 01:15:17 | 07:48/km日期: 2018-07-13 21:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'52" / 06'59" / 07'10" / 06'40" / 07'19" / 09'15" / 07'04" / 08'53" / 07'56" / 11'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'15" (+02'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'03" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'52" (+02'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'56" (+01'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'02" (+04'23") | 648 / 9648 |
兩個禮拜沒有跑，晚餐又吃太飽(兩碗半的炒飯)，又一次跑9K丶又上坡=又下坡的真得好操丫，結果跑起來好像一顆籃球卡在肚子上真的好累啊， 不過還是謝謝"好友"的陪跑，不然早就放棄了，不可能完成今天的任務 ，謝謝啦!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
39.63 km 
愛迪達 energy boost 累積 :
661.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'59" | 00:13'51" |
| 3 | 07'10" | 00:21'01" |
| 4 | 06'40" | 00:27'41" |
| 5 | 07'19" | 00:35'00" |
| 6 | 09'15" | 00:44'15" |
| 7 | 07'04" | 00:51'19" |
| 8 | 08'53" | 01:00'12" |
| 9 | 07'56" | 01:08'08" |
| 9.6 | 11'01" | 01:15'17" |
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