停不下的腳步 2018/07/14 訓練日誌

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停不下的腳步

11.5 km | 01:03:40 | 05:31/km

日期: 2018-07-14 18:25 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'43" / 05'21" / 05'20" / 05'33" / 05'02" / 05'20" / 05'29" / 05'20" / 05'49" / 05'47" / 05'39" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'41")

1000 / 1000

05'20"

(11'04")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

05'19"

(16'24")

05'19" (+00'17")

1000 / 3000

05'33"

(21'57")

05'33" (+00'31")

1000 / 4000

05'02"

(26'59")

05'02"

1000 / 5000

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停不下的腳步-健人就94腳勤
忙於工作抓到空閒時間
寧可流汗也不想在床上流口水😆
跑完收工好好補一下熱量排乳酸
餓了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯宏昇和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	05'33"	00:21'57"
5	05'02"	00:26'59"
6	05'20"	00:32'19"
7	05'29"	00:37'48"
8	05'20"	00:43'08"
9	05'49"	00:48'57"
10	05'47"	00:54'44"
11	05'39"	01:00'23"
11.5	06'33"	01:03'48"