慢慢跑快快到 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

3.9 km | 00:20:22 | 05:12/km

日期: 2018-07-11 16:30 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'25" / 04'54" / 04'41" / 10'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'44")

1000 / 1000

2

04'54"

(11'19")

04'54" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'59")

04'40"

1000 / 3000

4

04'21"

(20'21")

04'46" (+00'06")

914 / 3914

要把心放在事情上，而不是把事情放在心上。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 謝和其他 18 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚安💤⭐️
運動愉快⭐️⚽️⭐️⚽️

2018-07-11 23:16 ·

1 個人推

Judy 早安!運動愉快

2018-07-12 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	04'54"	00:11'19"
3	04'41"	00:16'00"
3.9	10'00"	00:25'09"

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