6.5 km | 00:26:30 | 04:03/km日期: 2018-07-09 22:19 - 平均心率: 166 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'09" / 04'09" / 04'01" / 07'10" / 04'03" / 03'57" / 03'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" (+00'09") | 406 / 406 |
2 | | 04'07" (+00'10") | 404 / 811 |
3 | | 04'06" (+00'09") | 406 / 1217 |
4 | | 04'09" (+00'12") | 406 / 1624 |
5 | | 04'06" (+00'09") | 401 / 2026 |
6 | | 04'12" (+00'15") | 404 / 2430 |
7 | | 04'00" (+00'03") | 409 / 2840 |
8 | | 04'00" (+00'03") | 414 / 3254 |
9 | | 03'57" | 403 / 3657 |
10 | | 04'03" (+00'06") | 402 / 4060 |
11 | | 04'02" (+00'05") | 410 / 4470 |
12 | | 04'03" (+00'06") | 406 / 4876 |
13 | | 04'03" (+00'06") | 412 / 5289 |
14 | | 03'57" | 416 / 5706 |
15 | | 04'02" (+00'05") | 418 / 6124 |
16 | | 03'51" | 417 / 6541 |
3.2K*2, P101", R3'00
最後兩趟有點手腳發軟,身體適應中
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
274.86 km addidas Takumi Ren 累積 :
614.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'09" | 00:04'09" |
2 | 04'09" | 00:08'18" |
3 | 04'01" | 00:12'19" |
4 | 07'10" | 00:19'29" |
5 | 04'03" | 00:23'32" |
6 | 03'57" | 00:27'29" |
6.5 | 03'56" | 00:29'37" |