王維平 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

王維平基隆
ID 389353

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74.5 km | 03:23:43 | 21.9 km/h

日期: 2018-07-12 08:01 - 總爬升: 1107 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1606 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

21.69 (-9.62)

5000 / 5000

2

13'02"

(26'57")

23.08 (-8.23)

5000 / 10000

3

20'49"

(47'46")

14.46 (-16.85)

5000 / 15000

4

13'13"

(01:01'00")

22.78 (-8.52)

5000 / 20000

5

10'18"

(01:11'18")

29.27 (-2.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	78.3	11.7 %
2	26.5	-1.0 %
3	4.3	-0.9 %
4	14.0	1.8 %
5	15.8	2.3 %
6	17.1	2.9 %
7	25.9	3.0 %
8	25.0	1.8 %
9	23.2	3.2 %
10	22.1	3.2 %
11	22.9	3.4 %
12	12.9	7.1 %
13	11.0	7.7 %
14	14.6	5.4 %
15	14.9	4.2 %
16	25.4	3.3 %
17	23.1	3.0 %
18	30.8	-0.4 %
19	21.6	4.0 %
20	17.0	4.5 %
21	29.8	-6.4 %
22	36.4	-5.4 %
23	27.9	2.0 %
24	26.9	-3.0 %
25	26.9	2.6 %
26	25.0	2.8 %
27	27.9	2.2 %
28	19.0	3.7 %
29	23.2	2.6 %
30	27.9	2.0 %
31	29.5	-1.5 %
32	25.2	2.1 %
33	30.0	-1.0 %
34	26.5	2.0 %
35	27.1	1.8 %
36	24.7	3.8 %
37	24.2	3.6 %
38	19.7	4.0 %
39	30.8	-3.4 %
40	27.9	1.8 %
41	25.0	2.2 %
42	29.5	1.5 %
43	25.7	2.8 %
44	26.1	1.9 %
45	19.7	4.0 %
46	32.1	-2.0 %
47	2.1	8.7 %
48	25.9	-2.7 %
49	30.3	-2.0 %
50	36.4	-2.2 %
51	32.1	-2.3 %
52	31.0	-1.6 %
53	30.0	-1.9 %
54	32.1	-1.3 %
55	30.5	3.5 %
56	26.7	-4.0 %
57	38.3	-1.2 %
58	31.0	-3.1 %
59	12.9	-0.7 %
60	4.4	-1.9 %
61	15.9	2.2 %
62	17.6	-0.9 %
63	16.1	-1.1 %
64	10.9	4.5 %
65	18.6	-1.7 %
66	20.9	-2.8 %
67	15.5	-2.6 %
68	21.4	-1.3 %
69	22.8	-2.1 %
70	18.9	-1.4 %
71	11.8	5.3 %
72	20.7	3.5 %
73	11.5	6.9 %
74	13.2	6.4 %
74.5	17.2	-2.2 %

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