廖文紹(大坪) 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.2 km | 01:08:02 | 06:41/km

日期: 2014-03-03 16:30 - 地點: 造橋香 - 天氣: 跟心情一樣 - 平均心率: 54 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 06'43" / 06'36" / 06'38" / 05'57" / 09'26" / 06'22" / 06'26" / 06'13" / 06'18" / 06'21" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'58"

(01:02'58")

06'43"

9362 / 9362

2

05'04"

(01:08'02")

06'15"

810 / 10172

苗栗

廖文紹(大坪)

套起來比較舒服... 別想歪了！

·

約蔡頭跑~!!
恢復狀況非常好
跑到造橋火車站看"OK妹"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.10 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon P. James, David 和其他 40 人說推

·

觀看另 6 則留言

浩澤(大坪) 你可以把我的大腿套當小腿套用~XDDD,在我家來拿吧

2014-03-04 07:32 ·

1 個人推

謝其德(大坪肉腳) 其實我是想套手臂啦...

2014-03-05 23:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'36"	00:13'19"
3	06'38"	00:19'57"
4	05'57"	00:25'54"
5	09'26"	00:35'20"
6	06'22"	00:41'42"
7	06'26"	00:48'08"
8	06'13"	00:54'21"
9	06'18"	01:00'39"
10	06'21"	01:07'00"
10.2	05'59"	01:08'02"

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