11.0 km | 01:05:32 | 05:57/km日期: 2018-07-13 06:27 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 07'06" / 06'59" / 06'02" / 06'30" / 05'45" / 05'32" / 05'39" / 05'42" / 05'32" / 12'39" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'04" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'44" (+01'16") | 1000 / 2001 |
3 | | 06'01" (+00'33") | 1000 / 3002 |
4 | | 06'27" (+00'59") | 1000 / 4003 |
5 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 5004 |
6 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 6005 |
7 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 7006 |
8 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 8007 |
9 | | 05'28" | 1000 / 9008 |
10 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 10009 |
11 | | 05'23" | 992 / 11002 |
猶豫到最後一刻,都起來了不跑對不起自己。風好大,太陽也大,國父紀念館繞五圈。買路易莎,店員動作之慢,學學一級戰區的速度加油好嗎。管他什麼顏色星期五,都是好星期五。
7月累積里程 :
230.10 km Saucony Fastwitch 8 累積 :
1713.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 06'59" | 00:14'05" |
3 | 06'02" | 00:20'07" |
4 | 06'30" | 00:26'37" |
5 | 05'45" | 00:32'22" |
6 | 05'32" | 00:37'54" |
7 | 05'39" | 00:43'33" |
8 | 05'42" | 00:49'15" |
9 | 05'32" | 00:54'47" |
10 | 12'39" | 01:07'26" |
11.0 | 05'53" | 01:13'20" |