莊淑如-RUN希望 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

3.4 km | 01:51:04 | 32:22/km

日期: 2018-07-14 07:49 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 25'25" / 44'42" / 27'31" / 31'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'25"

(25'25")

25'25"

1000 / 1000

2

44'40"

(01:10'05")

44'40" (+19'15")

1000 / 2000

3

27'30"

(01:37'35")

27'30" (+02'05")

1000 / 3000

4

13'28"

(01:51'04")

31'32" (+06'07")

427 / 3427

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 童大副和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'25"	00:25'25"
2	44'42"	01:10'07"
3	27'31"	01:37'38"
3.4	31'31"	01:51'06"

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