99% 膽固純 2014/03/09 訓練日誌

99% 膽固純台北市
ID 63925

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99% 膽固純

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:11:01 | 07:22/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:11:01
總名次	1666 / -
分組名次	540 / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'44")

00:47'44" (+19'51")

01:27'52" (+21'16")

10 km

(01:27'52")

00:40'08" (+12'15")

15 km

(02:03'00")

00:35'08" (+07'15")

01:10'24" (+03'48")

20 km

(02:38'16")

00:35'16" (+07'23")

25 km

(03:16'07")

00:37'51" (+09'58")

01:07'25" (+00'49")

30 km

(03:45'41")

00:29'34" (+01'41")

35 km

(04:24'24")

00:38'43" (+10'50")

01:06'36"

40 km

(04:52'17")

00:27'53"

Finish

(05:11:01)

日期: 2014-03-09 08:34 - 總爬升: 919 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 下雨冷 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3788 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

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賽前立馬來一顆止痛消炎

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不是坐火車

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人多

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路線中海拔最高點

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超餓der

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歐~~~腳踝爆了,15k感覺就來了,我咧！#@!$!@#$@#%
那左腳不是還有幾千上萬步要踏,就慢慢凸吧！
身旁有三千多人都是第一次,沒有下車的道理,
頭都洗一半,但愛逞強好像北七喔！明年再報不就好,真是得不償失,
傷勢復發+感冒快好+下雨冷,這是考驗嗎？
補給不怕大家吃,只怕你不吃,有人真不吃,要準備腸胃散,哈...
山路馬真的硬,之後沒賽事,專心養傷.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.68 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 650.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Jason liu 和其他 12 人說推

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Sky Chen 很厲害了這可是硬化馬耶~~ 恭喜啦~

2014-03-10 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'25"	00:16'29"
3	09'40"	00:26'09"
4	11'28"	00:37'37"
5	10'07"	00:47'44"
6	07'19"	00:55'03"
7	08'55"	01:03'58"
8	08'23"	01:12'21"
9	06'40"	01:19'01"
10	08'51"	01:27'52"
11	05'36"	01:33'28"
12	06'48"	01:40'16"
13	05'54"	01:46'10"
14	08'40"	01:54'50"
15	08'10"	02:03'00"
16	06'57"	02:09'57"
17	07'35"	02:17'32"
18	07'00"	02:24'32"
19	06'16"	02:30'48"
20	07'28"	02:38'16"
21	06'27"	02:44'43"
22	06'35"	02:51'18"
23	08'23"	02:59'41"
24	09'54"	03:09'35"
25	06'32"	03:16'07"
26	05'52"	03:21'59"
27	05'30"	03:27'29"
28	06'03"	03:33'32"
29	05'49"	03:39'21"
30	06'20"	03:45'41"
31	06'53"	03:52'34"
32	09'08"	04:01'42"
33	06'51"	04:08'33"
34	06'29"	04:15'02"
35	09'22"	04:24'24"
36	05'26"	04:29'50"
37	05'27"	04:35'17"
38	05'42"	04:40'59"
39	06'08"	04:47'07"
40	05'10"	04:52'17"
41	06'04"	04:58'21"
42	05'20"	05:03'41"
43	05'38"	05:09'19"
43.5	28'26"	05:24'20"