唐曉芳 2018/07/15 訓練日誌

唐曉芳桃園
ID 386780

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唐曉芳

10.1 km | 01:13:33 | 07:19/km

日期: 2018-07-15 18:13 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'20" / 07'40" / 07'43" / 07'32" / 07'18" / 07'29" / 07'07" / 07'15" / 07'31" / 06'13" / 08'20" /

桃園

唐曉芳

龜山銘傳高高在上的操場❤

留言

原來我休息日如果用快走
隔天腳力還是足夠正常跑10K的
這麼說來
我的初半馬計畫
如果前10K用正常實力7分速
後10K用快走10分速
3小時完賽應該可以
有機會不用被抬回家噢耶!!
(好沒有志氣的訓練計畫....)

7月累積里程 : 160.20 km

New Balance Vazee Rush v2 累積 : 958.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

啊億, 余清富和其他 14 人說推

留言

觀看另 11 則留言

唐曉芳莎莎~~這個真的是有困難啦....跑超過每日的量
每多一公里都是煎熬~~~~~~~~~~~
但還是謝謝妳給我信心~~~感謝!!!

2018-07-16 21:26 ·

2 個人推

唐曉芳福彬大大..........是登哪個台.....
我個人是沒有完整跑過半馬,連稍微接近都還沒
現在太熱了光喝水就要十分鐘哈哈
等天涼一點才能試跑(還是很怕~抖~)

2018-07-16 21:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'40"	00:15'00"
3	07'43"	00:22'43"
4	07'32"	00:30'15"
5	07'18"	00:37'33"
6	07'29"	00:45'02"
7	07'07"	00:52'09"
8	07'15"	00:59'24"
9	07'31"	01:06'55"
10	06'13"	01:13'08"
10.1	07'52"	01:13'33"

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