maberdeen 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
ID 179080

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2.3 km | 00:11:54 | 05:07/km

日期: 2018-07-15 08:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'00" / 05'14" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'14")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

01'40"

(11'54")

05'10" (+00'10")

324 / 2324

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.21 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 1094.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kelvin Li, 蔡昌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'14"	00:10'14"
2.3	05'11"	00:11'55"

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