林合華 2018/07/20 訓練日誌

林合華桃園
ID 306595

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林合華

10.0 km | 01:09:34 | 06:56/km

日期: 2018-07-20 21:34 - 平均心率: 160 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'57" / 06'34" / 06'47" / 06'25" / 06'31" / 06'54" / 08'54" / 06'25" / 07'50" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'43")

1000 / 1000

06'34"

(13'31")

06'34" (+00'21")

1000 / 2000

06'47"

(20'18")

06'47" (+00'34")

1000 / 3000

06'24"

(26'43")

06'24" (+00'11")

1000 / 4000

06'31"

(33'14")

06'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林合華

留言

今天與好友再次挑戰遠距離的10K路線，很高興破了這個月 10K、PB紀錄，感謝好友的帶跑，再接再厲! 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 39.63 km

美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 : 484.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾雄寶, 鍾小靜和其他 5 人說推

留言

李明達有強烈排毒的感覺吧！滿身大汗！

2018-07-20 23:24 ·

林合華當然有，我回到家還滿臉通紅，我媽還說我是不是去喝酒，還沒退酒咧!

2018-07-20 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'34"	00:13'31"
3	06'47"	00:20'18"
4	06'25"	00:26'43"
5	06'31"	00:33'14"
6	06'54"	00:40'08"
7	08'54"	00:49'02"
8	06'25"	00:55'27"
9	07'50"	01:03'17"
10	06'13"	01:09'30"
10.0	04'51"	01:09'34"