跑山雞 2018/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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8.0 km | 01:31:50 | 11:25/km

日期: 2018-07-31 18:38 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 498 Cal

Pace: 08'00" / 08'19" / 09'30" / 09'26" / 19'09" / 12'16" / 07'11" / 17'26" / 12'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 8.04 km

Strava 上傳 | 6 years ago

四葉, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'19"	00:16'19"
3	09'30"	00:25'49"
4	09'26"	00:35'15"
5	19'09"	00:54'24"
6	12'16"	01:06'40"
7	07'11"	01:13'51"
8	17'26"	01:31'17"
8.0	12'34"	01:31'50"

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成績 : 03:46:01

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