黃明輝 2018/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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3.2 km | 00:16:50 | 11.3 km/h

日期: 2018-07-19 06:48 - 總爬升: 150 m - 地點: 白石腳 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 118 - 踏頻: 65 - 卡路里: 110 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

白石腳上跑馬古道有夠陡的。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 503.15 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

莊金隆-RUN希望, 張守業(尖兵) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.0	1.5 %
2	14.8	4.3 %
3	8.0	11.7 %
3.2	7.8	11.0 %

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