亞當 2018/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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5.3 km | 00:29:39 | 05:35/km

日期: 2018-07-20 05:26 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'20" / 05'31" / 05'29" / 05'34" / 05'13" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'51")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'20")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'54")

05'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'07")

05'13"

1000 / 5000

6

01'31"

(29'38")

04'58"

305 / 5305

彰化

亞當

·

新跑鞋測試中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 237.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱儒慧, 李崧豪和其他 13 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
亮晶晶👍

2018-07-20 08:53 ·

1 個人推

亞當早安！🏃步連線，還在適應磨合中！

2018-07-20 09:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'31"	00:09'51"
3	05'29"	00:15'20"
4	05'34"	00:20'54"
5	05'13"	00:26'07"
5.3	05'00"	00:27'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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