8.3 km | 00:59:51 | 07:12/km日期: 2018-07-21 17:11 - 總爬升: 251 m - 地點: 清境 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 08'13" / 08'25" / 09'07" / 08'52" / 06'33" / 05'42" / 05'31" / 05'34" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'11" (+02'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'25" (+02'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'07" (+03'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'52" (+03'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'33" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'31" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'30" (+00'59") | 297 / 8297 |
本想跑到青青草原來回12K,但跑到下雨又天黑,我又穿的一身黑,安全起見,跑到清境國民賓館就回程了🤗
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
249.48 km ASlCS 虎走6 累積 :
545.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'13" | 00:08'13" |
2 | 08'25" | 00:16'38" |
3 | 09'07" | 00:25'45" |
4 | 08'52" | 00:34'37" |
5 | 06'33" | 00:41'10" |
6 | 05'42" | 00:46'52" |
7 | 05'31" | 00:52'23" |
8 | 05'34" | 00:57'57" |
8.3 | 06'30" | 00:59'53" |