江江江江 2014/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

江江江江高雄
ID 49956

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 01:48:04 | 05:03/km

日期: 2014-03-06 18:34 - 地點: 中山操場 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'00" / 05'20" / 04'52" / 04'44" / 04'40" / 04'36" / 04'44" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 05'44" / 04'32" / 04'32" / 04'20" / 04'48" / 07'36" / 05'16" / 05'16" / 05'08" / 07'16" / 04'28" / 04'25" /

和小雞，海資的學弟一起繞圈圈....
休息3次喝水~後面開始陪跑聊天
基本上是跑半馬，不過小雞卻跑100圈!!~太猛了

跑後去吃開司套餐~希望能就此逆轉，生出有用的data

3月累積里程 : 301.07 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 309.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Nick Hsu, PaulSun 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	04'52"	00:15'12"
4	04'44"	00:19'56"
5	04'40"	00:24'36"
6	04'36"	00:29'12"
7	04'44"	00:33'56"
8	04'32"	00:38'28"
9	04'28"	00:42'56"
10	04'32"	00:47'28"
11	05'44"	00:53'12"
12	04'32"	00:57'44"
13	04'32"	01:02'16"
14	04'20"	01:06'36"
15	04'48"	01:11'24"
16	07'36"	01:19'00"
17	05'16"	01:24'16"
18	05'16"	01:29'32"
19	05'08"	01:34'40"
20	07'16"	01:41'56"
21	04'28"	01:46'24"
21.4	04'24"	01:48'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km