5.1 km | 00:27:24 | 05:20/km日期: 2018-07-21 20:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 5278 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'11" / 05'50" / 05'30" / 05'00" / 04'25" / 03'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+02'20") | 424 / 424 | 181 / 86 |
| 2 | | 06'08" (+02'09") | 423 / 848 | 187 / 86 |
| 3 | | 05'59" (+02'00") | 422 / 1271 | 188 / 88 |
| 4 | | 05'51" (+01'52") | 423 / 1695 | 190 / 89 |
| 5 | | 05'40" (+01'41") | 422 / 2117 | 190 / 92 |
| 6 | | 05'31" (+01'32") | 424 / 2542 | 193 / 93 |
| 7 | | 05'23" (+01'24") | 429 / 2971 | 193 / 95 |
| 8 | | 05'15" (+01'16") | 422 / 3393 | 193 / 98 |
| 9 | | 04'59" (+01'00") | 424 / 3818 | 195 / 102 |
| 10 | | 04'41" (+00'42") | 426 / 4244 | 198 / 107 |
| 11 | | 04'24" (+00'25") | 439 / 4683 | 201 / 112 |
| 12 | | 03'59" | 434 / 5117 | 204 / 122 |
| 13 | | 03'42" | 9 / 5126 | 180 / 150 |
用赤足來結束這個月的100k
跑起來超爽 習慣後開始飆速😉
但是跑完腳底板好熱……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 107.53 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'50" | 00:12'01" |
| 3 | 05'30" | 00:17'31" |
| 4 | 05'00" | 00:22'31" |
| 5 | 04'25" | 00:26'56" |
| 5.1 | 03'40" | 00:27'24" |
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