張忍堂 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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3.2 km | 00:15:04 | 04:39/km

日期: 2014-03-05 19:44 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 風好大! - 卡路里: 161 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 06'38" / 06'04" / 26'50" / 07'34" /

中午跑完 30km，晚上繼續來上跑步課被操！

今日主題：20140305_跑步課(1)
1. 慢跑5圈熱身
2. [ 衝刺100m > 慢走100m ] * 6趟

3月累積里程 : 257.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Steel1971, Felix Yao 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'04"	00:12'42"
3	26'50"	00:39'32"
3.2	07'32"	00:41'16"

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