Ray Lu 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Lu --
ID 358223

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10.0 km | 00:54:28 | 05:26/km

日期: 2018-07-22 14:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'22" / 06'22" / 07'20" / 08'39" / 09'06" / 07'55" / 07'52" / 05'58" / 07'07" / 07'28" / 486'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'46"

(10'52")

05'46" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'38")

05'45" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'29")

05'50" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'03")

05'34" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

Ray Lu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.98 km

MIZUNO 累積 : 30121.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2018-07-22 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'22"	00:11'44"
3	07'20"	00:19'04"
4	08'39"	00:27'43"
5	09'06"	00:36'49"
6	07'55"	00:44'44"
7	07'52"	00:52'36"
8	05'58"	00:58'34"
9	07'07"	01:05'41"
10	07'28"	01:13'09"
10.0	556'49"	01:18'01"

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