江江江江 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

江江江江高雄
ID 49956

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14.4 km | 01:15:44 | 05:15/km

日期: 2014-03-08 17:58 - 地點: 70%山路 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 05'04" / 05'08" / 05'08" / 05'16" / 05'12" / 06'04" / 04'48" / 04'36" / 04'56" / 04'56" / 04'55" /

70%的山路，而且只有 14km
想到離標準柴壽山 (15.6km) 的目標均速，每公里還差5秒....
看來我還差得遠，只好繼續練XD

3月累積里程 : 301.07 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 1398.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

PaulSun, YC Pao 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'32"	00:22'40"
5	05'04"	00:27'44"
6	05'08"	00:32'52"
7	05'08"	00:38'00"
8	05'16"	00:43'16"
9	05'12"	00:48'28"
10	06'04"	00:54'32"
11	04'48"	00:59'20"
12	04'36"	01:03'56"
13	04'56"	01:08'52"
14	04'56"	01:13'48"
14.4	04'55"	01:15'44"

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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