miz 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

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32.9 km | 03:43:24 | 8.8 km/h

日期: 2018-07-29 07:28 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 810 Cal

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7/29 DIZO 一騎一會風櫃嘴約騎活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 323.89 km

Strava 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	30.0	-0.5 %
3	27.3	1.0 %
4	30.0	1.2 %
5	15.0	1.7 %
6	25.0	2.8 %
7	20.5	3.9 %
8	17.0	4.8 %
9	21.4	3.3 %
10	3.1	5.7 %
11	15.8	3.9 %
12	14.3	4.4 %
13	7.5	9.6 %
14	9.9	6.7 %
15	11.8	6.4 %
16	2.9	-7.6 %
17	28.1	-7.0 %
18	30.0	-7.0 %
19	29.0	-9.5 %
20	25.7	-4.6 %
21	26.5	-5.2 %
22	0.6	-4.9 %
23	33.3	-3.2 %
24	27.5	-5.4 %
25	37.5	-3.3 %
26	32.1	-2.5 %
27	27.3	-0.8 %
28	20.9	-0.9 %
29	27.3	-0.6 %
30	27.3	-0.1 %
31	28.1	-0.4 %
32	40.9	1.0 %
32.9	28.6	-0.6 %

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