Adoniswang 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.0 km | 00:52:19 | 04:44/km

日期: 2018-08-01 20:07 - 地點: 小公園 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'40" / 04'39" / 04'43" / 04'41" / 04'37" / 04'37" / 04'40" / 04'44" / 04'51" / 04'51" / 04'51" / 06'40" /

配速沒配好。先以11公里開啟八月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.63 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, Hsueh-Lien Cheng 和其他 8 人說推

·

林小吟下午好～你的速度才是看不到車尾燈的速度！

2018-08-03 14:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'39"	00:08'19"
3	04'43"	00:13'02"
4	04'41"	00:17'43"
5	04'37"	00:22'20"
6	04'37"	00:26'57"
7	04'40"	00:31'37"
8	04'44"	00:36'21"
9	04'51"	00:41'12"
10	04'51"	00:46'03"
11	04'51"	00:50'54"
11.0	06'32"	00:51'06"

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朋友動態

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