11.6 km | 01:13:59 | 06:23/km日期: 2012-11-13 05:29 - 地點: 虎科 > 堤防 > 新崙橋 > 158 >埤麻 >堤防 > 虎科 - 天氣: 好涼 - 平均心率: 34 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 07'37" / 06'54" / 06'48" / 06'20" / 06'19" / 06'08" / 06'12" / 05'59" / 06'05" / 05'54" / 06'09" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+00'50") | 3015 / 3015 |
| 2 | | 06'15" | 3002 / 6018 |
| 3 | | 06'04" | 3011 / 9030 |
恢復跑
不過腳熱開ㄉ速度加快了˙
果然跟著團長走 後面變成我的配速跑
不過還可以啦
聽說明天要拼配速跑是不是
晚上剩我跟小的奮戰
希望爬ㄉ起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
119.65 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
302.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 06'54" | 00:14'31" |
| 3 | 06'48" | 00:21'19" |
| 4 | 06'20" | 00:27'39" |
| 5 | 06'19" | 00:33'58" |
| 6 | 06'08" | 00:40'06" |
| 7 | 06'12" | 00:46'18" |
| 8 | 05'59" | 00:52'17" |
| 9 | 06'05" | 00:58'22" |
| 10 | 05'54" | 01:04'16" |
| 11 | 06'09" | 01:10'25" |
| 11.6 | 06'13" | 01:13'59" |
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