由於左腳臀肌有點拉到
所以晚上就沒出門跑步
改去泡一下游泳池跟再沖水療SPA
晚上繼續認真游泳
最後均速2:13/100m
感覺還不賴
還需要繼續努力！

P.S. 游完沖水療SPA發現
右腳腳踝還是有點痛
左腳臀肌拉到
左腳膝蓋骨部份不知道太冷還怎樣
蹲下來時磨擦到會有點痛
希望能早日康復 QAQ"